全身肌膚護理步驟 讓肌膚全面養護

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全身肌膚護理步驟 讓肌膚全面養護

1、臉部按摩護理步驟

一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩,能夠促進血液循環,令你呈現自然均衡的健康膚色。

精油推薦:橙花2滴+熏衣草1滴+玫瑰草1滴

步驟:

step1:將調好的按摩精油倒2~3滴于手掌, 由下至上涂抹于臉上,額頭處是以由內而外涂抹。

step2:用指腹從額頭到太陽穴位置,以畫螺旋紋方式按摩。

step3:用指腹以點的方式,輕壓眼的周圍。

step4:四指指腹以螺旋紋,由下往上按摩臉頰。

step5:以四指指腹由下往上推,按摩下巴。

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2、美胸按摩護理步驟

每個動作重復8-10次,每天5分鐘,緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓你的胸部越來越挺。

精油推薦:玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

步驟:

step1:將調好的按摩精油倒5~6滴于手掌(或者直接滴在胸部上),然后均勻的涂抹在胸部。

step2:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。

step3:手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

step4:手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

step5:雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

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3、背部按摩護理步驟

背部按摩手法可以加速新陳代謝,促進血液循環與淋巴排毒。加上精油所具有的高滲透性與她所散發的香氣,更是舒緩壓力的好方法。

精油推薦:葡萄籽油30ml+熏衣草10滴+天竺葵10滴+杜松10滴

步驟:

step1:雙手握拳,用食、中指指關節,分別頂按兩側心俞、脾俞、肝俞、腎俞。

step2:同上手法,沿著膀胱經的路線,用雙食指關節,由上往下,推移按摩。

step3:用雙手掌,沿著膀胱經的路線,由上往下,推移按摩。

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4、腹部按摩護理步驟

腹部按摩護理有理氣消脹、減肥通便的作用。配合腹部經穴按摩,調理經血,使皮膚紅潤光澤。

精油推薦:葡萄籽油30ml+鼠尾草10滴+杜松10滴+佛手柑10滴+玫瑰5滴

步驟:

step1:精油涂在腹部,然后用大拇指指腹,以點的方式,分別按揉關元、氣海、中極、水道、歸來穴。

step2:將雙手食指和中指并攏,用一手的食、中指疊在另一手的食、中指上,雙手同時用力,分別沿著臍下的任脈、腎經、胃經,由上而下,一指接一指按壓。

step3:用雙手四指并攏,雙手重疊,以面的方式,在下腹部關元穴周圍,以順時針方向按摩數次。

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5、上肢按摩護理步驟

上肢的按摩護理可以有效的促進摩肺、大腸這二條經絡,以保持皮膚的潤澤。

精油推薦:葡萄籽油30ml+鼠尾草10滴+杜松10滴+佛手柑10滴+玫瑰5滴

步驟:

step1:先將精油涂在手臂外側,用大拇指指腹,分別按摩曲池、列缺、合谷。

step2:用大拇指指腹,從曲池往下,分別沿著肺經和大腸經的路線,向下推移按摩,至手指處。

step3:一手伸直,用另一手掌,從手臂往下,推排至手指。

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6、腿部按摩護理步驟

腿部按摩護理可以促進血液及淋巴的循環,并幫助腿部的血液回流,有效緊實腿部肌膚,預防靜脈曲張,有效消除惱人的腿部蜂窩組織和松垮的皮膚。

精油推薦:百里香精油3滴+檸檬精油3滴+絲柏2滴+葡萄籽油25毫升

步驟:

step1:在腿部內外側面分別抹上精油,用大拇指指腹,分別按揉血海、陰陵泉、三交陰、足三里。

step2:用一手握拳,以四指的屈指關節,沿著大腿內側的脾、肝、腎三條經絡,從大腿至小腿,由上往下,推移按摩5~10次。

step3: 同上手法,用四指的屈指關節,沿著大腿外側的胃經,從足三里往下按摩。

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