陰陽進食法讓你瘦到想不到

所謂陰陽飲食法,指的是飯水分離進食的飲食法。其最高起源于韓國,現年75歲的李祥文老先生在24歲時偶遇奇人習得這種瘦身養生方法,親身堅持50年,從上世紀90年代便開始就在韓國推廣和普及飯水分離陰陽飲食法。而近兩年由臺灣地區傳開,并且受到很多MM的青睞,紛紛好評說實行飯水分離之后,身體狀況變佳,而且體重確實開始減輕。

清晨起床空腹一杯水、每天八杯水的魔鬼定律等,這些大部分傳統的健康飲水觀念全部被推翻。陰陽飲食法則提議,白天不要喝水、吃飯的時候也不要喝水、不要過量和刻意地去補充水分,才能讓身體機能變得更棒,不通過節食和運動也能輕松瘦下來!

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那吃飯與喝水和陰與陽之間又有怎么樣的聯系呢?其實這之中的陰陽各有所指,李祥文先生認為對人體來說,白天屬陽晚上屬陰;同時,飯屬陽性,水屬陰性。

想要讓身體健康規律的運轉,就要在適當的時間做適當的事。白天吃飯消化時,身體陽氣正盛,此時喝水就會抑制消化機制的正常運行,損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發揮最大功效,從而提升代謝達到體內平衡。

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飯水分離的飲食方法規定吃飯只吃干的食物,喝水在飯后2小時和下一餐飯前2小時這段時間。吃飯時只吃干的食物,不僅能促進唾液胃液的分泌有助消化,體內的熱氣還能清除廢物。

忍耐2小時再喝水,一方面不影響消化的充分進行,另一方面身體有需求的時候再喝水能讓水分被需要的內臟充分吸收,有助于廢物排出。消化充分,代謝良好就不容易囤積廢物,再加上規律的飲食,體重自然減輕還不怕復胖。

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正常用餐,但用餐與喝水時間需間隔2小時,間隔時間可以有彈性,依飽食程度調整用餐間隔。

吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個多小時,吃得多間隔時間就要更長一點。

身體適應了飯水分離之后,可以開始嘗試1日3餐—1日2餐—1日1餐循環用餐計劃。

飯水分離陰陽飲食法的交替規律:

1日2餐1個月,然后1日3餐1個月

1日2餐2個月,然后1日3餐2個月

1日2餐3個月,然后1日3餐3個月

1日2餐4個月,然后1日3餐4個月

通過正常的1日3餐做過度,漸漸的拉長1日2餐的堅持時間。這樣對身體的負擔小也容易堅持。在這些進食方案中,處在1日2餐的情況下時,體重下降速度較快。而按照以下三點這樣做1日2餐效果會更明顯。

不要喝冷水,1日3餐是最好也多喝溫水。

用餐時從熱飯開始吃,先吃飯再吃菜,禁止吃涼掉的菜。

如果出現乏力現象,及時調整為1日3餐,不要勉強自己。

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小編推薦“干”菜譜

在“貫徹”陰陽飲食法時,就不要在白天的飲食菜譜中加入粥或者湯等含水量較高的食物,小編為你推薦以下兩款菜色,既美味又具備了“干”的特色!

芹菜炒墨魚

材料:芹菜150克、墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙

做法:將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚清除內臟,洗凈,切段后改花刀,用開水汆燙,瀝干水分。鍋內倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最后加入鹽、雞精調味拌勻,裝盤即可。

效果:芹菜可清理腸道、瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質含量很高,可以補充瘦身期間人體所需的營養,二者相配,多次也無妨。

雙菇涼瓜絲

材料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。

做法:將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

瘦身效果:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

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