嗖一圈 不忌口 健康瘦身吃法

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不忌口淺型健康瘦吃法

早餐:1到2條太嗖啦+1到2條嗖一圈+1到2根燕窩棒+1到2瓶安慕希酸奶+蜂蜜5~10ml

+500ml溫水        嗖一圈創始人;wlx101108

餓了喝吃燕窩棒+安慕希酸奶+500ml溫水

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中餐:

方案一:飯前半個小時1到2個太嗖啦+1到2個嗖一圈喝500ml以上溫水,米飯6分飽+牛肉+土豆絲,或木耳,海帶,豆類,膳食纖維高的食物

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方案二:提前半個小時吃1到2太嗖啦+1到2根嗖一圈喝500ml以上溫水,煮紅薯,芋頭,玉米,燉白蘿卜或全麥黑米粥等粗糧代替正餐

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晚餐:1到2條太嗖啦+1到2條嗖一圈+1到2根燕窩棒+1到2瓶安慕希酸奶+蜂蜜5~10ml

+500ml溫水

餓了喝吃燕窩棒+安慕希酸奶+500ml溫水

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或吃煮玉米,煮紅薯,燉白蘿卜,黑米粥,小米粥,粗糧,潘石榴,蘋果,鴨梨,菠蘿,黃桃

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一天可以不用忌口,但是不能餐飲暴食,可以多吃膳食纖維食物及補充蛋白的食物,以及多運動,最好是拉伸性運動,多喝溫水!如高血糖患者可以不加蜂蜜,加點檸檬汁!

 

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