健康的頭發食物:最佳食物,使頭發更強壯,更濃密,更長,更有光澤

金發或黑發。在酒會或工作會議。當涉及到頭發時,只有一條規則成立:更厚,更有光澤更好。方式,方式更好。

但令人驚訝的是,盡管我們所有人都想要濃密健康的頭發,但我們中很少有人做最簡單的事情來獲得它 - 吃一些真正美味的東西!是的,我說的是促進頭發生長的食物。

根據我見過的每一位頭發專家的說法,你的日常護發制度應該從早餐桌開始,而不是在浴室里。這是因為頭發,就像皮膚一樣,需要從內部培育,才能看起來最好。

所以,這是一個專家批準的最佳頭發食物清單,給你一個更強壯,更長,更厚,更有光澤的鬃毛。儲備食品儲藏室,準備告別沉悶,單調的鏈條...!

1.jpg

胡蘿卜(+羽衣甘藍,蘆筍和南瓜)

健康的頭發需要維生素A...很多。維生素A的最佳天然來源是胡蘿卜,其次是羽衣甘藍,蘆筍和南瓜。

 

當談到頭發生長的最佳食物時,很難打敗鮭魚,其中含有維生素B-12,鐵和Omega-3脂肪酸。后者對頭皮健康至關重要,缺乏會導致頭發暗沉,脆弱。

其他好的頭發食物選擇?鯖魚、沙丁魚和鯡魚。

素食?在日常飲食中加入2湯匙磨碎的亞麻籽(或1湯匙亞麻籽油),用于植物性Omega-3脂肪。

柑橘類水果

有光澤的頭發需要最佳水平的皮脂 - 毛囊中的一種油性物質,可作為天然護發素。富含維生素C的水果有助于你的身體產生皮脂,所以要多吃那些草莓、橙子和葡萄柚。


菠菜

大力水手沒有吃掉所有健康頭發的菠菜,但他很可能有。它是令人垂涎的皮脂的另一個重要來源,同時也含有強大的鐵和鈣,有助于頭發健康。

豆類和豆類

豆類(如蕓豆和扁豆)提供豐富的蛋白質,以增加頭發的厚度和長度。此外,豆類還含有鐵,鋅和生物素,可以防止頭發斷裂,使其成為頭發生長的最佳食物之一。

PS:美國飲食協會建議每周3杯或更多杯扁豆或豆類作為健康的頭發食物。

生南瓜籽

是什么讓生南瓜籽成為促進頭發生長的最佳食物之一?它們富含頭發維生素 - 維生素A和K用于健康的頭皮和有光澤的頭發,維生素B用于超級刺激的頭發生長,以及Omega 3和6,用于強壯的發絲和更少的斷裂。

堅果和干果

你會為濃密、有光澤的頭發而發瘋嗎?你應該。巴西堅果是大自然中硒的最佳來源之一,硒是頭皮健康的重要礦物質。與此同時,核桃含有鋅以防止脫發,使它們成為頭發生長的最佳食物之一。

腰果,山核桃和杏仁也是這些礦物質的絕佳來源,所以在那些中午的零食中保留它們!


全谷物

全谷物 - 包括全麥面包和強化全麥早餐谷物 - 是頭發食物菜單上的另一個重磅打擊。

它們為身體提供B族維生素,通過增加紅細胞計數來促進快樂的頭發。紅細胞將氧氣輸送到發絲,從而增加它們的生長速度。

低脂乳制品

鈣對頭發的生長和厚度非常重要,它可以在低脂乳制品中找到,如脫脂牛奶,新鮮奶酪和酸奶。此外,這些食物還含有乳清和酪蛋白 - 兩種主要的蛋白質來源。

酸奶還含有半胱氨酸 - 一種氨基酸,通過實際增加每根頭發的厚度來排毒你的身體并促進頭發生長。

對于一些健康的頭發食物“外賣”,在當天晚些時候將酸奶罐或奶酪楔子放在包里吃零食。

家禽

說到健康的頭發,無論你喜歡煮雞蛋、炒雞蛋還是油炸雞蛋,都無關緊要。無論哪種情況,它們都是您可以找到的最好的蛋白質來源之一。蛋白質水平不足會導致頭發脆弱和脆弱,而嚴重的蛋白質缺乏甚至會導致頭發顏色的喪失。

除了蛋白質,雞蛋還含有生物素和維生素B-12,這兩者都是重要的頭發營養素。

牡蠣

牡蠣可能更廣為人知的是壯陽藥,但它們也可以帶來健康的頭發。它們調節雄激素的產生,雄激素是一種低水平與脫發相關的激素。此外,還有鋅,這是一種強大的抗氧化劑,支持強壯,濃密的頭發的生長。

掃一掃在手機打開當前頁

關注公眾號

微信公眾號

农村熟妇乱子伦拍拍视频